こんにちは！
ほんと、一生懸命になると、ゆったりいい姿勢、とはなかなかいきませんよね
）
肩こり対策のカンタン首トレーニング１・２
肩こり対策のカンタン首トレーニング・1
鎖骨の上・下をそれぞれ少しだけ上げるつもりで、
頭の真ん中あたりで床を押す。
10秒×2～3セット
肩こり対策のカンタン首トレーニング・２
肩甲骨を背中の真ん中に寄せがちの方は、こちらで。
（肩甲骨は寄せちゃダメ、でしたね）
肘の内側を遠く高く通すイメージでやはり頭の真ん中あたりで床を押す。
頭には頭をっ！という感じですが、眠って全体が弛んでいうときに、１日5～6キロある前にある頭を引っ張って支えた筋肉の硬さが残っていると、余計にクセが強くなる。。そんな時には、逆の刺激が必要。
寝ているときは、体全体が弛むため、筋肉の緊張がとれにくい所の固さだけ残るため、起きている時より体のクセや歪みが強くなってしまうこともあるのです。
だから、
長年使わなかった方向へのスイッチを入れて、緊張している方を緩める(相反抑制といいます)
朝起きた時になるべく歪みのないようにしたいですね。
寝る時のケアは、その方の身体のクセに対応したものがいいケースもあります。
私ならば、右膝が変に開かないように、など。
パーソナルレッスンでは、そんなお悩みへの対応もご提案します。
そして、グループ・パーソナルレッスンでは正しい姿勢や動き方を学び、まんべんなく動いて、
「一生懸命になっても頭を前に出さないでいい位置に保てるカラダ」もめざしています❣