アラフィフのためのオンラインピラティスレッスン4周年

８月、オンラインクラスが４周年を迎えました💐

メンバーさん、関わって下さった皆様に感謝の気持ちが改めて爆発です🎆

皆さん、肩痛、腰痛、膝痛など以前抱えていた不調がグッと出にくくなり、ご家族の夢の新しいお家の準備、お仕事のための遠征やご自身のクライアントさんへのレッスン、テニスにとアクティブに過ごされています🎵

こんにちは★お読みくださってありがとうございます。

スポーツを楽しむアラフィフの体づくりをサポートする

パーソナルトレーナ・ピラティスインストラクター箕田　泉です。

東京都の主に多摩地区の自宅や出張レッスン、オンラインレッスンなどの活動しています。

以前はテニスコーチで、全国大会や全日本ベテランテニスを目標に試合に出ていましたが、膝の手術・リハビリの失敗から断念😿歩くのも大変な日々から脱出させてくれた理学療法士・中村尚人氏のピラティス・ウォーキングメソッドを学び、痛みや不調を出さない体の使い方を皆さんにお伝えしています💪

私たちアラフィフ世代のカラダ。長年の動作のクセや体の歪みが痛みや不調の原因となっているのがほとんど。自然で正しい姿勢や動作をマスターすることで、快適にかる～く動けるようになっていきますよ。

2020年㋆下旬から平日は(月)(木)(金)９：４５～１０：４５((金)クラスはのちに終了)、(日)１５：１５～１６：１５で始めたクラスが４周年を迎えました！

当初はお手伝い頂いた方の関係で20代～40代のママさん方も多かったのですが卒業していかれ、多少入れ替わりつつ現在のアラフィフメンバーに。

現在はフォームローラーを使ったクラスになっています。今日は5年目に入ったオンラインレッスンの様子を次の流れで少しだけお伝えしますね。

☆アラフィフメンバーのオンラインレッスンはこんなふうに楽しく効果を出すクラス

☆アラフィフメンバー膝痛・腰痛に効果実感！その４つの理由とは？

☆メンバーさんのお声

☆まとめ

アラフィフメンバーのオンラインレッスンはこんな楽しく効果を出すクラス

開催日時

(月)(木)９：４５～１０：４５

(日)　　１５：１５～１６：１５

料金

受け放題プラン　１か月　5000円

単発受講　　　　１回　　1500円

初回体験　　　　　　　　1000円

現在メンバーさんは受け放題プランで、週３～週１程度で皆さんご参加くださってます。

😲スポーツが苦手、肩・首・腰がすぐに痛くなる方

😲お休みしていたスポーツを再開したいけれど、最近膝が痛くなってきた方

😲デスクワークで体が固まりがちで、腰痛も気になる方

😲手軽に自主トレしたい同業の方

少人数なので、わずかな歪みやズレをじっくり修正。

フォームローラーという円柱形のツールをご用意いただき、マットだけでは得られない繊細な感覚を駆使しながら姿勢や動作を修正します。(メンバーさんの中にはチューブ・バランスディスクも併せて使う方もいらっしゃいます)

修正がなかなかできない方がいる時は、少しの時間それぞれ自主トレして頂き、修正できたり感覚分かるまでお一人に集中的に拝見するケースもあります。長く一緒にやってきているメンバーさんはそれを温かく励ましたり。

時にインストラクターのメンバーさんの美しいエクササイズを参考にしたり見とれたりすることも💗

そして時に爆笑あり🤩

レッスン前後５分程度の時間には、同年代ならではの体のこと、高齢の親のことを話したり役に立つ情報共有することもあり、とても温かい雰囲気のクラスです。

オンラインレッスンはご自宅や職場で参加できます。気軽に参加して、途中で抜けこともできるため、運動不足になりがちな、小さいお子さんがいる方、介護中の方に好評。
１画面でご家族一緒に受ける方もいらっしゃいます。テレワークの運動不足解消、気分転換にも非常にオススメです。

アラフィフメンバー膝痛・腰痛に効果実感！その４つの理由とは？

皆さん参加当初は腰・膝などに痛みが出やすかったり、ひどくはないけれど慢性的な痛みや違和感がありました。

それがほとんど出なくなってきている(100%痛みが出ない状態はないと思っています)のは、こんな訳があります。

①動きの中で重心のズレや関節の動かし方のエラーを修正していくことで、関節の位置が正しくなったり、偏った筋肉のハリが修正される。

②レッスンではエクササイズが日常生活や動作にどうつながるのか役立つかをお伝えして,エクササイズの意味や価値が分かり、鍛えたいポイントが意識しやすい。

③日常動作や歩行のエクササイズも多く取り入れ、普段から痛みの出にくい姿勢や動きができるようになる。

④どんな時に痛みが出るか、どんな動きで出るかなど聞き取ることで、日常生活の中やスポーツでのご自身での気づき・修正力が強化され、日々正しい姿勢や動き方ができるようになってくる。

※より効果的に、安全にレッスンそ受けていただくためにグループ初回の前に無料相談30分を受講をお勧めします。

※グループレッスンで感覚が掴みにくい方は、初めの１か月程度、１～３回のパーソナル受講をお勧めしています。

オンラインレッスンを詳しくみる

メンバーさんのお声

首・肩・腰の痛みがあり、オンラインが始まる前は週一度対面でグループとパーソナルを受けていました。コロナ禍でオンラインが始まってからは多い時は週３回グループレッスン、時々対面パーソナルを受けに行っていましたが、最近はオンライングループで充分。家事や車での姿勢や動き方を気をつけるようになったら腰痛がほとんど出なくなりました。今でも体が重い時など朝にレッスンを受けるととても楽になって1日元気に動けます！農作業の動きがとてもいいとほめられました！(オンラインレッスン受講４年)

膝・腰の痛みが出てきて受講しました。初回終わった後、久しぶりに階段が駆け上がれてビックリ。先日は長時間立っていた所、股関節が痛くなりグループレッスン後にパーソナルをお願いしようと思っていたのが、グループ始まってすぐに良くなってしまいました。近所のパーソナルトレーニングにも行き始めましたが、姿勢や動きが納得いかないとトレーナーに待ってもらって整えてから動くので、痛みが出なくなりました。久しぶりのテニスも我ながら良く動けたと満足。テレワークの合間にさっと受けられるのも便利です。(オンラインレッスン受講１年半)

オンライン開始前からみのちゃんのほのぼのとした雰囲気のレッスンが好きで対面グループを受けていました。同業ですが、生徒さんのどこをみるか、どんなエクササイズを提供するかなどいろいろな発見があり、自分のレッスンに生かしています。また、パーソナルを時々頼み、自分の体だけでなくクライアントさんの相談もします。ご自身が膝の手術からリハビリで苦労されていたことから、引き出しが多くビックリすることもあります。(オンライン受講４年)