オンラインレッスン
－on-line-lesson－
ⒶグループレッスンとⒷパーソナルレッスンをご用意しています。
オンライン･グループ
－group-lesson－
オンラインのグループレッスンの詳細をご紹介します。
こんな方におすすめ
✔ 子育て・介護などでなかなか出かけられない
✔ 家事・お仕事の合間に気軽に運動したい
✔ コロナが心配でジム通いをやめてしまって、運動の機会がなくなった
✔ 1人では運動が続かない
✔ 肩こり・腰痛・膝痛を予防したい
オンライングループレッスンのポイント
❶姿勢や動きのコツが分かりやすいメソッドだから、日常生活でも正しく動けるようになり、変化を実感しやすい
❷丁寧な体調伺い、細やかなお声かけで、安心・安全にエクササイズ
❸体を固めるのでなく、柔軟性と関節の正しい位置での強さを引き出し、目的に向かってしなやかに心地よく動けるカラダへ
❹仲間とのコミュニケーションも楽しめて、気分もスッキリ
※メンバーの方より、ジム通いを３ヶ月休み、週２～３回、1時間ずつのオンラインレッスンだけで筋肉量・脂肪量とも変化なかった、とのご報告がありました。
レッスンの内容・クラス
✅毎週(月)(木) ZOOMクラス （９:４５～10:45）
1日を元気に過ごせるよう、軸を整えたうえでお体を活性化させていきます。
※できればフォームローラーかバスタオルを２重にぐるぐる巻きしたものをご用意頂くとより効果的エクササイズができます
✅毎週(日) ZOOMクラス （15:15～16:45）
呼吸をゆっくり行いながら、お体の歪みをリセットし、整えます。
※フォームローラーを使うファンクショナルローラーピラティスクラス
✅初参加前の無料相談クラス
お体の様子を伺いながら、レッスンでのポイントとなる自然で正しい姿勢や動き・ピラティスエクササイズのご説明をより丁寧に行いながらのクラスです。
※フォームローラーかバスタオルを２重にぐるぐる巻きしたものをご用意頂くとより効果的エクササイズができます
料金のお支払い方法
| ドロップイン | 1,500円／1時間 |
| 1ヶ月受け放題 | 5,000円／月 |
| 初回体験 | 1,000円 |
※ 料金は税込です。
※ お支払いは前日までに銀行振り込み・カード払い（Paypal ／ Square）でお願いします。
※ 各レッスン2名まで体験レッスン申込可能です。
※ ご不明な点、お問い合わせはフォームよりお願いいたします。
オンライン･パーソナル
－personal-lesson－
オンラインのパーソナルレッスンの詳細をご紹介します。
こんな方にオススメ
✔ 子育てや介護でなかなか通えない
✔ 肩こり・腰痛・膝痛などの不調を改善したい
✔ ピラティスが初めてで、習ってみたい
✔ グループレッスンでの苦手メニューを克服したい
オンラインパーソナルレッスンのポイント
❶姿勢写真と歩行動画で、姿勢の歪みや動きのクセをチェックして、不調を起こさないカラダへ
❷分かりやすいポイント解説で、変化を実感
❸メールでのフォローアップで安心
レッスンの内容
オンラインの範囲ですが、写真や動画を事前に読み取ることで、より細かいお体をチェックさせていただきます。
❶カウンセリング
↓
❷アセスメント結果・修正方法お伝え
↓
❸エクササイズ
↓
❹自主トレーニングメニューお伝え
※必要に応じて２週間はメール・動画サポート致します。
料金のお支払い
| 60分 | 4、000円 |
※ 料金は税込みです。
※ お支払いは前日までに銀行振り込み・カード払い（ Square）でお願いします。
感想･よくある質問
－voice＆faq－
レッスンを体験されたお客様の感想と
よくある質問をご紹介します。
お客様のお声
オンライン受けて5か月。子どもが大きくなって抱っこしていても、以前あった背中の痛みが気にならなくなりました。
(埼玉県在住M.K様30代女性)
会ったことのない人ばかりですが、ここのメンバーが大好きです💛コロナが落ち着いたら、みんなで飲みにいきたいです！レッスンでは、いろいろ勉強になり、自分の身体を見つめる良い機会です。
(神奈川県在住M.I.様50代女性)
オンラインだと油断していると、できていないところをズバッとくる。。侮れないです。オンラインレッスン初めから受けてますが、映る角度とか、上手になって、工夫しているなあと感じています。今は実際には通えてませんが、毎週のオンラインレッスンで、普段から姿勢やエクササイズを積み重ねられています。
(ベトナム在住H.F様50代女性)
手の上げ方、振り向き方など、目からウロコのことを教えてもらいました。オンラインなのに、クセを見抜くのが神業だと思います！明るい先生で楽しいレッスンです。
(川口市在住H.U様40代女性)
オンラインレッスンが初めてで不安でしたが、先生が明るく、みんなに話を振ってくれ、安心しました。楽しくレッスンできました。
(埼玉県在住30代女性)
階段の下りで膝の痛みがあり、一段ごとに降りていましたが、最近普通に降りることができるようになってきました。体が伸びます。
(埼玉県在住Y.O様60代女性)
よくあるご質問
Q:必要なものはありますか？
事前にZOOMのインストールをお願い致します。
・ピラティスマットやヨガマット。寝転がったり膝をついたりするため。なければバスタオルで結構です。
・飲み物、必要な方はタオル。少し汗をかきます。
Q: どのくらいの広さがいりますか？
基本はマット上で運動を行いますが、手や脚を大きく振ったりしますので、マット2～３枚ほどのスペースがあると、より快適にご参加頂けると思います。
Q:ピラティスは初めてです。ついて行けるでしょうか？
初めての方向けのクラスをご用意していますので、ご心配な方はそちらを一度受講してから、一般クラスへのご参加がオススメです。(開催リクエストも受け付けておりますので、お気軽にお声かけください)
一般クラスでも、初めての方がいらっしゃる時には、メンバーの皆さんも復習を兼ねて動きの確認をします。
少しゆっくりとデモンストレーションを見る時間をとって、ご参加頂くことができます。
Q:ピラティスレッスンで「これが違うわよ」と高圧的に言われ嫌いになりました。そんな感じですか？
そんなことはありません。お体の修正をするということは、確かに今までを否定する面もあるかもしれません。しかし、習うこともなかった姿勢や動きの修正です。また、長年のクセの修正には時間もかかることを私自身が実感しています。頑張ってきたお体を労わる姿勢でレッスンをしております。
Q:パーソナルレッスンでは自主トレーニングがあるようですが、できないかもしれません。
お体の状態をよくするためには、必要ですが、実際にやってみると難しいこともあります。２週間はメールや動画のサポートをさせていただきます。また、お忙しい方にもお仕事先やちょっとした時間にできるものをご提案するなど、ライフスタイルに合ったものを工夫していきます。
Q:ピラティスは何回くらいで効果がありますか？
その方の目的・目標によっても変わりますし、もともとの状態にもより、一概にはお答えできないのが現実です。「ピラティスは5回で気分が変わり、20回で見た目が変わり、30回ですべてが変わる」という考案者ピラティス氏の言葉が有名ですが、現代のピラティスは進化し、もっと早い効果を感じる方が多いと感じています。詳しくはこちらのブログにまとめてみました。よろしかったらご覧ください。