４日ほど前、新型コロナワクチンの１回目接種をしてきました。
ウワサとは結構ズレていたので、個人差あるなと思いました。。
その日のうちから発熱。翌朝にはほぼ平熱でしたが、24時間後には、37.6℃ほどまた出ました。
腕の痛みも4時間ほど後から出ましたが、翌日は徐々に軽くなるのを感じました。
二日後はいいかなと思いきや、3日後朝にぶり返しみたいなだるさがありましたが、すぐに回復。風邪で発熱した時と同じ感じでした。。
毎年これを打たなくてはいけないのだろうか🤔
こんにちは★
東京小金井のピラティストレーナー箕田泉です。
以前はテニスコーチをしたり、全国大会や全日本ベテランテニスを目標に試合に出ていましたが、膝の手術・リハビリの失敗から断念😿歩くのも大変な日々から脱出させてくれた理学療法士・中村尚人氏のピラティス・ウォーキングメソッドを皆さんにお届けしています💪
長年使ってきた私たちアラフィフ世代のカラダ。痛みや不調を出さずに、快適にかる～く動けるようにサポートさせて頂いています💛
さて、テニスピラティスパーソナルを５回終了したアラフィフ女性からのお声を頂きましたので、ご紹介させていただきます。（お客様にはご了承頂いています）
✔テニスのピラティスパーソナルで、どんな効果があるかな？
そんな方にオススメです。
こんな内容です。
◆テニスピラティスでイメージや体幹の良さを実感
◆テニス後の腰痛を忘れていた！
※あくまでも一例で、様々な方向けに、その方に合ったレッスンをさせて頂いております。
・テニスの動きを変えて、パフォーマンスアップしたい。
・テニス後に腰痛がある。
・スライスを打つと、手首に痛みが出る。
こんなご相談内容でした。
アセスメントの結果、脚の長さに差があり、４ミリのインソールを入れました。
テニスピラティスでイメージや体幹の良さを実感
はじめてピラティスを習って、最初は何だか難しいな、と思いました。
でも、体のことやらテニスの悩みを話しているうちに、そうか！と気づくことがたくさんありました。
ボレーのグリップが厚く、手厳しい夫からは変、などと言われていましたが、なんでそうなるか、がわかりました。直すのに理屈があるから試してみやすいなと思いました。
昨日はボレーのグリップまで意識できました。スライスまでは意識できなかったです。
最初の１歩はまだ遅いかなという感じです。
全体的にイメージも、体幹もよくなりつつあります。
他の筋トレのトレーナーからの宿題エクササイズが一向にできなかったのが、急にできるようになって、トレーナーさんもビックリしていました！
しばらく教わったことを自分でやってみます。
自主トレの課題の一部
- 胸周りを柔らかくするチェストリフト
- 上半身のニュートラルをしっかり作るスーパインシッティング
- 内ももでバランス、安定感を作るスイミングオンローラー
しっかり自主トレされています！
テニス後の腰痛忘れてた！
～半月後、腰痛について伺った時の感想～
教えてもらったテニス前のウォーミングアップをすると、ストロークの振り、サービスのトスが大きくできるように思います。
練習でも体の軸がぶれてフラフラしていた感じで不得意のスマッシュが、バランスが良くなったのか、しっかりとボールに入っていけるように感じます。
今はスマッシュが安定していて、いいイメージができつつあって、驚いています。
腰痛ですが・・・聞かれるまで忘れていました🤩
テニス後、お婆さんみたいに腰が曲がって、イタタ・・と言っていたのに！すごい！
ありがとうございました。
テニス前ウォーミングアップ・ペンドラム体操
ペンドラム体操はエボリューションウオーキング®から
ラケットランジ（ご自宅では床の上でオーケーです）
正しい姿勢や体の自然で正しい動き方を知った上でテニスをすることで、バランスがとりやすく、動きやすさが出てきたようですね！
腰痛に関しては、４ミリのインソールの影響も大きいと思います。
スライスで手首が痛くなることは、ゲーム中心の練習でなかなか試せないようです。
結果をお聞きできたら、また掲載します。
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